Kilo Vermeye Yardımcı Olan Sağlıklı mı Sağlıklı 13 Meyve

0
39
Kilo Vermeye Yardımcı Olan Sağlıklı mı Sağlıklı 13 Meyve
Kilo Vermeye Yardımcı Olan Sağlıklı mı Sağlıklı 13 Meyve

Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için diyet yapıyorsanız bu süreçte meyveler en iyi dostunuz olacaktır. Sağlıklı bir beslenmek için mümkün olduğunca çok lifli gıda tüketmek, yağ ve karbonhidrat alımına dikkat etmek ve hiçbir besin grubunu tamamen dışlamamak önemlidir. İşte bu sebeple diyet yaparken kolayca yiyebileceğiniz, sindirime ve sağlığa iyi gelen en sağlıklı meyveleri sizler için derledik. Fakat içeriğe geçmeden söylemekte fayda var. Bu meyvelerin çoğunda içinde şeker bulunduğundan fazla tüketilmemelidir.

1. Avokado

s-3b9409ea69f8e630da7b6ed968e7f987da5f0d
Avokado, besleyici bir diyet meyvesidir. Bünyesinde 20 vitamin içerir ve bu yüzden tek bir gıda ile bu maddeleri almanızı sağlar. Aynı zamanda bölgesel yağlanmalara karşı savaşır. Kremsi yapısı sayesinde kolay emilim sağlayan avokado;Doygunluk hissi verir.Metabolizmayı hızlandırır.Bağışıklık sistemini güçlendirici bir özelliğe sahiptir.

2. Greyfurt

s-e681cb4312213e0c5476db31b05e23676f425f
Greyfurtun kolesterolü dengeleyici etkisi vardır. Kan şekerinin düzene sokar ve aynı zamanda cildi besler. Karaciğeri toksinlerden temizler. Turunçgillerden olan greyfurt;Kilo vermeye ve mevcut olan kiloyu korumaya yardımcı olur.Yüksek oranda su içerir ve bu yüzden doygunluk hissi yaratır.Sindirim sistemine iyi gelmektedir.Sulu ve lifli yapısı hazımsızlığa iyi gelir.

3. Armut

s-ce854a5da564f1b2c4e417c88149f512a6cc76
Düzenli tüketimde bağışıklığı arttırır. Yüksek tansiyon ve kolesterol seviyelerini düzenler. C vitamini kaynağı olan armut;Sindirimi kolaylaştırır.Tokluk hissi verir.Kan şekerini dengeler.Metabolizmayı hızlandırır.

4. Muz

s-8aec782a2e70b0a694c918686842be1f26875f
B vitamini ve potasyum açısında zengindir. Yüksek kalorili olduğu için diyette olanların pek yemek istemediği muz;Tokluk hissi yarattığı için fazla yeme isteğini dizginleyecektir.Bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.

5. Elma

s-bce2b9711d8a8d3b4a3edb4cbed2deb33e2bca
Vitamin, mineral, antioksidan ve lif açısından zengindir. Düşük kalorili olduğu için kilo vermede oldukça faydalı olan elma;Bağırsakları çalıştırır ve metabolizmayı hızlandırır.Kilo kontrolü sağlar.

6. Yaban Mersini

s-aa4a3c0960e2272ccefcdc339b365bc925aa62
Yaban mersini, cildi besler ve daha parlak bir görünüm sağlar. Bağırsak düzenleyici bir etkiye sahiptir. Yüksek oranda su miktarına sahip olan yaban mersini;Kilo kaybını arttırmaktadır.Kilo artışına neden olan toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur.

7. Limon

s-86b58ae3ead30c0835aada0b856b847b8f29f0
İdrar söktürücü bir özelliği vardır bu sayede vücuttaki ödemleri attırır. Bağışıklık direncini arttıran limonun;Antioksidan etkisi vardır bu yüzden vücuttaki toksinleri temizler.Bağırsakları çalıştırır.Yağ yakımı sağlar.

8. Portakal

s-9ef48327d0cdaf83e72f05d938c39eaca7f61c
Diyet yapmakta zorlananlar için insülin direnci oluşturur. C vitamini açısından oldukça zengin olan portakal;İçerisinde bulunan posa miktarı sayesinde tok tutar.Metabolizmayı çalıştırır ve böylece kilo vermeye yardımcı olur.Toksinlerden arındırır.

9. Kayısı

s-885f95a379868ae918568544e07ba42c8fd72b
Kayısının ciltteki kırışıkları engelleyici özelliği vardır. İçerisinde E ve C vitaminleri barındırır. Bu sayede antioksidandır. Kuru olarak da tüketilebilen kayısı;Lifli yapısı sayesinde sindirimi kolaylaştırır.Kilo kontrolüne yardımcı olur.Açlık krizlerini yatıştırır.Doyurucudur.

10. Kivi

s-95e59b26009f8202b5e0940f54d645c6164eea
Selülitleri azaltmaya yardımcı olur. Kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir ve fosfor açısından zengindir. Kolesterolü dengeleyen kivi;Kandaki yağ oranını düşürür.Sindirimi kolaylaştırır.Antioksidandır.

11. Karpuz

s-a1bb9aa1ff8303c3c0a5d84d62a5199b193043
Enerjik hissetmenizi sağlar. İçerisinde bol miktarda A ve C vitaminleri barındırır. Yaz aylarının vazgeçilmezi, ferahlatıcı özelliği olan karpuz;Vücudun sıvı ihtiyacını giderir.Tok tutar.Vücuttaki yağ birikimini engeller.

12. Mango

s-508f018c90f9bc823e0df29a4dcd378920a88f
Mango, C vitamini kaynağıdır. Aynı zamanda antioksidan özelliği bulunmaktadır. Tropikal bir meyve olan mango;Lifli bir yapısı olmakla birlikte zayıflamaya yardımcı olur.Tokluk hissiyatı yaratır.

13. Kavun

s-9d02a7999fde062e34720214b1240c4c0c84c3
Metabolizmayı hızlandırır ve bağırsakları çalıştırır. Mide asidini dengelemeyi sağlayan kavun;Kan şekerinin düşmesini engeller ve bu sayede tok tutar.Tatlı krizlerinde tüketilebilecek bir besindir.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir.

Fit Öğünler İçin Marketlerde Kolayca Bulabileceğiniz Her Biri Sağlıklı 12 Ürün – Spordan Sonra Kuru Kuru Tavuk Yemek Yerine Yedeklerde Bekleyen Bol Proteinli 12 Tarif – Sofranın En Renkli Üyesi Birbirinden Güzel 10 Harika Salata Tarifi

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here